Achtsamkeit bedeutet Wahrnehmung von dem, was IST. Was viele Menschen jedoch nicht (mehr) wissen, ist, dass unser Körper auf vielen verschiedenen Ebenen mit uns kommuniziert und wir uns auch auf diesen verschiedenen Ebenen wahrnehmen können. Oft spielen sich auf den Ebenen unterschiedliche Dinge ab. Manchmal sogar konträre.
Wenn wir diese Wechselspiele in uns mehr mitbekommen, dann können wir besser wahrnehmen, was uns gerade guttut und was uns gerade nicht so guttut.
Lass dich mitnehmen auf eine kleine Reise in die Welt der Somatischen Wahrnehmungsebenen
Wenn wir lernen, welche der somatischen Wahrnehmungsebenen mehr
und welche gerade weniger wahrnehmbar sind,
dann können wir milder mit uns sein,
wenn wir etwas nicht so gut auf einer Ebene wahrnehmen können,
während wir auf einer anderen hochsensibel reagieren.
Wir lernen uns noch einmal ganz neu kennen.
Wir können dann meist besser herausfinden,
was uns guttut, was wir möchten und was wir nicht wollen.
Neues von helpers circle regelmäßig in dein Postfach – mit persönlichen Geschichten von Kati und Tipps und Infos rund um unsere Angebote.
In 52 Folgen erkunden wir die verschiedensten Aspekte von Regulation und Nervensystem – immer wieder mit Fokus auf Familienthemen. Höre rein uns lerne unser vielfältige Arbeit kennen.
Es geht ums Wahrnehmen.
Nicht ums Bewerten.
Nicht ums Verändern wollen.
Ums Wahrnehmen, was ist.
Jetzt gerade, in diesem Augenblick.
Das wird sich manchmal vielleicht unangenehm anfühlen.
Manchmal vielleicht auch verwirrend oder kaum auszuhalten.
Doch ich lade dich ein, es nicht verändern zu wollen.
Lehn dich zurück.
Schaue neugierig von Blütenblatt zu Blütenblatt.
Notiere deine Beobachtungen.
Und bemerke die Veränderung.
~ Kati Bohnet
Sensations (Körperempfindungen)
Images (Äußere und innere Sinneseindrücke)
Behaviour (Bewegungen/Bewegungsimpulse)
Affects (Gefühle)
Meaning (Gedanken)
Spirituality (Verbundenheitsgefühl)
Somatisch Achtsam im Familien-Alltag
Wenn du dich gut in dein Kind hineinfühlen können möchtest, ist es hilfreich, gut in dich selbst hineinspüren zu können.
Deine Kinder lernen von und mit dir, was für einen Zugang sie zu sich selbst haben, wie sie auf sich hören können und wie ernst sie nehmen, was ihnen ihr Körper erzählt.
Sich gemeinsam auf diese Reise zu begeben, kann sehr verbindend sein und den Grundstein für ein resilientes Leben legen.
Höre die Folge #51 aus unserem Podcast ‘Mit Trauma wachsen’ an.
Das Tagebuch nimmt dich mit auf eine siebenwöchige Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit®.
Mit Armband und Kette hast du jederzeit deine Erinnerung an die sechs Wahrnehmungsebenen ganz nah bei dir.
Die Somatische Achtsamkeitsblüte für dein Zuhause. Als Poster, Postkarte oder Sticker erinnert sie dich liebevoll an deine Achtsamkeitspraxis.
Mit der Somatischen Achtsamkeitsblüte wieder näher zu dir selbst finden
Begib dich auf eine siebenwöchige Reise durch die Ebenen der Somatischen Achtsamkeit®
Jede Woche lernst du ein Blatt der Somatischen Achtsamkeitsblüte kennen und entwickelst so ein feines Gespür für die Botschaften deines Körpers. Du baust neue Routinen auf, die dich im Alltag begleiten – und übst, deine Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrzunehmen. So findest du heraus, was dir wirklich guttut.
