An vielen Tagen passiert um uns herum so viel Spannendes und Aufregendes, dass wir schnell sehr abgelenkt sind. Dadurch vergessen wir manchmal, auf die Zeichen zu hören, die unser Körper uns gibt. Dabei ist es so wichtig, unserem Körper Beachtung zu schenken, und so hilfreich, seine Zeichen erkennen und verstehen zu können. Denn die Basis für eine eingestimmte, achtsame und somatische Begleitung von Kindern ist, dass wir ihr Nervensystem lesen lernen. Und um das tun zu können, müssen wir zu aller erst unser eigenes Nervensystem kennen- und beachten lernen.
In diesem siebenwöchigen Kurs werden wir einige sehr hilfreiche Tricks kennenlernen, mit denen es dir leichter fallen wird, im Alltag auf deinen Körper zu hören.
Unsere treue Begleiterin wird dabei die Somatische Achtsamkeitsblüte sein und auch Jona, die Schmetterline, die du vielleicht schon aus „Die Reise des Schmetterlings“ kennst, wird ab und zu vorbeigeflattert kommen.
Der Begriff „somatisch“ bedeutet „körperlich“ und bezieht in die Achtsamkeit alle Ebenen ein, die uns unser Körper zur Wahrnehmung bietet. Dies kann manchmal hilfreich sein, weil wir uns nicht auf eine Ebene beschränken, sondern schauen können, welche Ebene uns gerade mehr erzählt als andere. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht, ohne es bewerten oder verändern zu wollen.
Und weil wir Menschen komplexe Wesen sind, gibt es viele Wege, auf denen wir wahrnehmen können, was gerade in uns selbst und um uns herum los ist. Oft nehmen wir auch unterschiedliche Dinge auf einmal wahr – manche fühlen sich angenehmer an, manche unangenehmer, und manchmal nehmen wir auch angenehme und unangenehme Dinge gleichzeitig wahr. Oder wir nehmen vielleicht auch einmal gar nichts wahr.
Wenn wir lernen, darauf zu achten, was in unserem Körper gerade alles geschieht, was wir genau jetzt alles spüren und was all diese Wahrnehmungen mit uns machen, können wir uns selbst besser verstehen und herausfinden, was uns guttut, was wir möchten und was wir nicht wollen.
Genau das bedeutet „Somatische Achtsamkeit“.
Damit es etwas leichter wird, die Somatische Achtsamkeit besser kennenzulernen und im Alltag mit ihr zu leben, haben wir eine ganz besondere Blüte wachsen lassen: die Somatische Achtsamkeitsblüte. Jedes ihrer Blütenblätter steht für eine unserer Wahrnehmungsmöglichkeiten.
Das Prinzip der Somatischen Wahrnehmungsebenen und der Somatischen Achtsamkeit basiert auf den SIBAM(S)-Ebenen nach Dr. Peter Levine (Ebene 1-5) und Gina Ross (Ebene 6):
Die Somatische Achtsamkeit kann dir dabei helfen, besser mit dir selbst in den Kontakt zu kommen. Sie nimmt dich an die Hand im Gefühlswirrwarr und leitet dich mithilfe der Blütenblätter der Somatischen Achtsamkeitsblüte mehr zu dir selbst. Sie unterstützt dich, deine Bedürfnisse früh zu erspüren und sie ernst zu nehmen.
In den sieben Wochen, die wir miteinander verbringen, werden wir eine richtige kleine Reise miteinander machen. Wir werden gemeinsam lernen, wahrnehmen, reflektieren und uns austauschen. Wir werden uns motivieren, ans Dranbleiben erinnern und gegenseitig unterstützen. Wir werden malen, schreiben, lesen, lauschen und vor allem: Wahrnehmen. Gemeinsam ist vieles leichter. Und schöner.
Das Somatische Achtsamkeitstagebuch wird während der sieben Wochen dein wichtigstes Arbeitsmittel sein. Auf 160 liebevoll von Elsa und Kati gestalteten Seiten wirst du zuerst in die Somatische Achtsamkeit und dann Schritt für Schritt an jedes Blütenblatt und jede Ebene eingeführt. In regelmäßigen Abständen erwarten dich kleine, verspielte Motivationsseiten und jede Menge Raum für Reflexion und (angeleitete) Kreativität.
Du bist interessiert, aber noch unentschlossen? Im Januar findet ein zweistündiger online Einführungsworkshop (inkl. Aufzeichnung) für 0€ statt, an dem du teilnehmen und so schon einmal ganz unverbindlich in die Somatische Achtsamkeit hineinschnuppern kannst.
Trage dich hier auf der Warteliste für den Sieben Wochen Kurs Somatische Achtsamkeit ein und erhalte die aktuellesten Informationen vor allen Anderen.
Die somatische Achtsamkeit ist ein ganz entscheidendes Werkzeug in der Traumaarbeit. Da wir diese ganzheitliche Wahrnehmungsfähigkeit oft völlig verloren haben, ist es bei mir in der Praxis immer mit Bestandteil der Therapie, diese Fähigkeit wieder (neu) zu entwickeln. Denn wenn ich differenziert wahrnehmen kann, was in mir vorgeht, gibt mir dieses Wissen Orientierung. Und auch hier gilt: Wissen schafft Orientierung – Orientierung schafft Sicherheit. Und dann kann ich handeln.
Die somatische Achtsamkeit
Es geht ums Wahrnehmen.
Nicht ums Bewerten.
Nicht ums Verändern wollen.
Ums Wahrnehmen, was ist.
Jetzt gerade, in diesem Augenblick.
Das wird sich manchmal vielleicht unangenehm anfühlen.
Manchmal vielleicht auch verwirrend oder kaum auszuhalten.
Doch ich lade Dich ein, es nicht verändern zu wollen.
Lehn Dich zurück.
Schaue neugierig von Blütenblatt zu Blütenblatt.
Notiere Deine Beobachtungen.
Und bemerke die Veränderung.
~Kati Bohnet
Somatische Achtsamkeit funktioniert übrigens auch wunderbar mit Kindern! Wenn ihnen erklärt wird, wie sie die Somatische Achtsamkeit für sich nutzen können, steht dem selbstständigen Wahrnehmen nichts mehr im Wege – die Reflexion könnte vielleicht sogar ein schönes, gemeinsames Familienritual werden. Auch das Somatische Achtsamkeitstagebuch kann ohne Probleme von Kindern ausgefüllt werden, denn alle Tagebuchseiten sind bewusst so angelegt, dass sie auch ohne Worte bearbeitet werden können. Eine ziemlich wichtige, grundlegende Einstellung der Somatischen Achtsamkeit beherrschen Kinder sogar meist noch intuitiver und intensiver als wir Erwachsenen: Neugierig und wertungsfrei zu Erkunden. Denn genau darum geht es. Wahrnehmen, ohne zu bewerten. Neugierig und aufgeschlossen.
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Nein. Alle Veranstaltungen werden aufgezeichnet und später im Kursbereich hochgeladen. Es ist zwar schön, wenn du live dabei sein kannst, aber kein muss. Du hast dauerhaften Zugang zum Kurs und kannst alle Aufzeichnungen im Nachhinein so oft du magst anschauen.
Nein, das übernimmt eine ganz besondere, professionelle Druckerei für dich. Kurz vor Beginn des Kurses erreicht dich ein Paket von uns, in dem dein Somatisches Achtsamkeitstagebuch sicher verpackt bei dir eintreffen wird – 160 klimaneutral gedruckte und liebevoll gestaltete Seiten nur für dich 🙂
Du bekommst eine E-Mail an deine angegebene Mailadresse (bitte auch im Spam nachschauen) mit Anmeldedaten für die helpers circle Plattform und den Zugang zum Kurs.
Der Kurs ist eine Mischung aus digitalen live-Veranstaltungen sowie Videokursen und aufgenommenen Meditationsanleitungen. Du hast dauerhaften Zugang zum Kurs und kannst ihn so oft du magst anschauen. Dazugehörige Kursmaterialien sind in der Kursumgebung hinterlegt.
Digitale Produkte, auf die du sofort zugreifen kannst, bzw. bei denen du Veranstaltungslinks direkt erhältst, können nicht zurück gegeben werden. Alle Infos dazu findest du in unserer Widerrufsbelehrung.
