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Huhu! Ich bin Jona.
Wie schön, dass du hier bist.
Jona ist ein Schmetterling,
wild und schön und ungestüm.
Und Jona weiß genau, was sie machen muss, wenn sie aufgeregt ist,
Angst hat oder einfach Ruhe möchte.
Dann schlägt sie mit den Flügeln, pustet fest die Luft aus und zählt alle schönen Dinge.
Begleitest du sie? Dann zeigt sie auch dir, wie das geht.
Kennst du das? Manchmal sind deine Gefühle so groß, dass du nicht weißt, wohin damit. Dass du lachen oder weinen musst oder wütend bist und gar nicht wieder raus kommst?
Wir zeigen dir gemeinsam mit Jona dem Schmetterling, wie du damit umgehen kannst.
Merle, 10 Jahre alt, hat für dich eine Podcast-Folge aufgenommen, in der sie die Übungen anleitet. Zum Mitmachen!
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Mit dem S-O-S Song bekommst du garantiert gute Laune und merkst dir auch noch ganz leicht, wann dir die Übungen helfen können.
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Kati liest „Die Reise des Schmetterling“. Wenn du magst, kannst du zusammen mit Kati die Flügel flattern lassen.
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Kati liest „Jona ist wütend“. Hast Lust mit Kati zusammen die Wut wegzupusten?
Ich bin ein Schmetterling – und als solcher sehe ich viel von der Welt. Es macht mir große Freude, all die wunderbaren Dinge zu entdecken, die uns umgeben.
Auf meinen Reisen treffe ich viele Kinder, die mit ganz unterschiedlichen Gefühlen unterwegs sind: Manche sind ängstlich, andere ganz aufgeregt, und manche finden abends einfach keinen Schlaf.
Es macht mich glücklich, Kinder in meine Welt mitzunehmen und ihnen zu zeigen, wie sie mit ihren Gefühlen besser umgehen können. Wusstest du, dass wir Schmetterlinge uns mit unseren Flügeln umarmen können? Das kannst du auch! Die „Schmetterlingsumarmung“ ist eine wundervolle Übung, die dein Nervensystem beruhigen kann.
Außerdem liebe ich es, gemeinsam mit Kindern schöne Dinge in unserer Umgebung zu entdecken und sie zu zählen. Zahlen helfen dabei, den Kopf zu beschäftigen und die Angst zu vertreiben – ist das nicht faszinierend? Angeblich hat das sogar etwas mit unserem Neokortex zu tun!
Diese kleinen Übungen sagen deinem Körper: „Alles ist gut, du bist sicher.“ Du kannst sie immer machen, wenn du dich wütend, traurig oder aufgeregt fühlst.
Lass uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und schauen, was wir alles lernen können!
Begleite Jona, die Schmetterline auf ihrer Reise. Sie zeigt dir, was du machen kannst, wenn du aufgeregt oder wütend bist.
In den Hörbüchern liest Kati aus den Büchern vor und leitet an, wie du die S-O-S Übungen gemeinsam mit den Büchern machen kannst.
Schmetterlings-Tattoos, Postkarten und Poster erinnern dich in ganz groß oder nur für dich allein, dass du nicht alleine bist mit deinen Gefühlen.
Wie spürst du eigentlich, dass du wütend bist? Brodelt es wie ein Vulkan in deinem Bauch? Oder möchtest du dich dann ganz schnell bewegen? Vielleicht wirst du aber auch ganz ruhig?
Und was ist, wenn du dich über etwas ganz doll freust? Hüpfst du wie ein Flummi durch den Raum? Oder juckt der kleine Zeh?
Lass uns das doch mal zusammen mit Jona anschauen. Machst du mit?
Das Tagebuch nimmt dich mit auf ein Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit. Auch Jona, schaut vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich.
Mit Armband und Kette hast du jederzeit deine Erinnerung an die sechs Wahrnehmungsebenen ganz nah bei dir.
