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Jona ist ein Schmetterling,
wild und schön und ungestüm.
Und Jona weiß genau, was sie machen muss, wenn sie aufgeregt ist, Angst hat oder einfach Ruhe möchte.
Dann schlägt sie mit den Flügeln, pustet fest die Luft aus und zählt alle schönen Dinge.
Begleitest du sie? Dann zeigt sie auch dir, wie das geht.
Kennst du das? Manchmal sind deine Gefühle so groß, dass du nicht weißt, wohin damit. Dass du lachen oder weinen muss oder wütend bist und gar nicht wieder raus kommst?
Wir zeigen dir gemeinsam mit Jona dem Schmetterling, wie du damit umgehen kannst.
Merle, 10 Jahre alt, hat für dich eine Podcast-Folge aufgenommen, in der sie die Übungen anleitet. Zum Mitmachen!
Mit dem S-O-S Song bekommst du garantiert gute Laune und merkst dir auch noch ganz leicht, wann dir die Übungen helfen können.
Kati liest „Die Reise des Schmetterling“. Wenn du magst, kannst du zusammen mit Kati die Flügel flattern lassen.
Manchmal sind unsere Gefühle so groß, dass wir nicht wissen, wohin damit – wie ein Sturm im Bauch! Da können die S-O-S Übungen helfen, damit wir uns wieder besser fühlen.
Das sind Übungen, die deinem Körper zeigen: „Alles ist gut, du bist sicher!“
Du kannst sie machen, wenn du wütend, traurig oder sehr aufgeregt bist.
Begleite Jona, die Schmetterline auf ihrer Reise. Sie zeigt dir, was du machen kannst, wenn du aufgeregt oder wütend bist.
In den Hörbüchern liest Kati aus den Büchern vor und leitet an, wie du die S-O-S Übungen gemeinsam mit den Büchern machen kannst.
Schmetterlings-Tattoos, Postkarten und Poster erinnern dich in ganz groß oder nur für dich allein, dass du nicht alleine bist mit deinen Gefühlen.
Wie spürst du eigentlich, dass du wütend bist? Brodelt es wie ein Vulkan in deinem Bauch? Oder möchtest du dich dann ganz schnell bewegen? Vielleicht wirst du aber auch ganz ruhig?
Und was ist, wenn du dich über etwas ganz doll freust? Hüpfst du wie ein Flummi durch den Raum? Oder juckt der kleine Zeh?
Lass uns das doch mal zusammen mit Jona anschauen. Machst du mit?
Das Tagebuch nimmt dich mit auf ein Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit. Auch Jona, schaut vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich.
Mit Armband und Kette hast du jederzeit deine Erinnerung an die sechs Wahrnehmungsebenen ganz nah bei dir.
