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Die Gefühle deines Kindes zu begleiten, kann herausfordernd sein. Wir geben dir das notwendige Wissen und hilfreiches Werkzeug an die Hand, damit du dich in der Begleitung alltäglicher und herausfordernder Situationen sicherer fühlen kannst. Das kann DEN Unterschied machen.
Als Eltern, Pflegeeltern, Adoptiveltern oder in anderer Form primärer Bezugsperson begleiten wir täglich kleine und große Gefühle bei unseren Kindern. Mit einigen davon kommen wir gut klar, andere bringen uns manchmal ganz schön an unsere Grenzen.
Unser Angebot hilft dir, das Verhalten deines Kindes besser zu verstehen und es dadurch gelassener, bedürfnisorientierter und bindungsfördernder zu begleiten.
Mit unserem Wissen über die Funktionsweise des Nervensystems, Selbstregulation und Traumaprävention sowie mit den praktisch und im Alltag gut anwendbaren Werkzeugen der S-O-S Übungen und der Somatischen Achtsamkeit wirst du nicht nur dein Kind mehr so begleiten, wie du es gerne möchtest, sondern auch selbst mehr Ressourcen zur Verfügung haben.
In unserem Mitmachvideo für 0€ leitet Kati die ersten drei S-O-S Übungen an. So kannst du sie kennenlernen und direkt mitmachen.
In 52 Folgen erkunden wir die verschiedensten Aspekte von Regulation und Nervensystem. Höre rein uns lerne unser vielfältige Arbeit kennen.
Triff uns regelmäßig auf Zoom zum gemütlichen Austausch. Ohne Plan und Agenda – wir machen uns einfach eine schöne Zeit. Erfahre hier, wann der nächste Termin stattfindet.
Die S-O-S Übungen sind eine Abfolge von einfachen Übungen, die von Traumatherapeutin Kati Bohnet für Klient*innen mit Panikattacken, Angstzuständen, großer Trauer, Wut, hohem Stresslevel und anderen hohen Aktivierungszuständen zusammengestellt wurden.
Die fein abgestimmte Abfolge der einzelnen Übungen unterstützt das Nervensystem in der Selbstregulation. So können hohe Aktivierungszustände aufgefangen werden und das Nervensystem bekommt die Möglichkeit, sich neu zu kalibrieren.
Egal ob für Kinder oder Erwachsene, die S-O-S Übungen sprechen das Nervensystem auf einer ganz basalen Ebene an.
Was bedeutet S-O-S?
S-O-S steht für Somatisch Orientierte Sicherheit. Somatisch bedeutet körperlich – körperlich, weil hohe Aktivierungszustände unseres Nervensystems oft mehr brauchen als kognitive Zuwendung. Stress, Panik, Angst, Wut usw. finden im Körper statt und brauchen daher auch eine körperliche Antwort.
Genau da setzen die S-O-S Übungen an. Mit ihnen geben wir unserem Körper und unserem Nervensystem die Möglichkeit, neue, körperliche Informationen zu bekommen. Und das wiederum kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Erleben und unser Stressempfinden haben.
Der Hintergrund der S-O-S Übungen
Grundlage für die S-O-S Mitmach-Übungen ist das von Dr. Peter Levine entwickelte Verfahren zur Traumabewältigung Somatic Experiencing®, die von Dr. Steven Porges entdeckte Polyvagal-Theorie sowie die von Gina Ross entwickelten EmotionAid Übungen.
“Die Reise des Schmetterlings” und “Jona ist wütend” vermitteln spielerisch die S-O-S Übungen in zwei Varianten. Ideal zum Vorlesen, Vormachen und Mitmachen.
Hol’ dir unser Mitmachvideo, damit du die S-O-S Übungen immer dabei hast – auch als App. Als Video und Audiodatei mit wertvollen Hinweisen zur Anwendung.
Jeden Dienstag bringt Kati bei Good Night for a Good Day mit den S-O-S Übungen alle ins Bett, die Selbstfürsorge in die Praxis umsetzen wollen.
Im S-O-S Anwendungskurs “Regulation von kleinen und großen Gefühlen” lernst du, wie du die S-O-S Übungen – mit und ohne Bücher – in der Familie, Kita und Schule einsetzen kannst.
Mit dem päd. Begleitmaterial kannst du das volle Potenzial der Bücher nutzen, denn es enthält wertvolle Erklärungen zu den Übungen und Anwendungssituationen. Kostenlos erhältlich.
Im helpers circle Shop findest du vielfältige Materialien wie Poster, Postkarten, Sticker und Tattoss rund um die Schmetterlingsbücher und die S-O-S Übungen – für Kinder und Erwachsene.
Das S-O-S Basis-Training vermittelt neurobiologischs Hintergrundwissen zu den Übungen und befähigt dich, die Übungen flexibel für deine Bedürfnissse abzuwandeln. Du wirst einen neuen Blick auf das Verhalten von (deinen) Kindern erlangen.
Du bist auf der Suche nach einem*r S-O-S Trainer*in in deiner Nähe, vielleicht, weil du dir einen Besuch in eurer Kita oder Schule wünschst? Im S-O-S Verzeichnis findest du zertifizierte S-O-S Trainer*innen. Sie freuen sich auf deine Anfrage!
Jährlich im Juni flattert Jona in verschiedenste Einrichtungen im deutschsprachigen Raum, wenn zertifizierte S-O-S Trainer*innen aus den Büchern vorlesen und so ganz viele Kinder mit den S-O-S Übungen erreichen. Auch bei dir in der Nähe!
Wir haben einen eigenen Song! Mit “Tatütata Amygdala” hast du die Übungen immer parat – mit Ohrwurm-Garantie 🙂
Somatische Achtsamkeit hilft dir, das Nervensystem von dir und deinen Kindern besser zu verstehen. Als Erwachsene sind wir die „Leuchttürme“, die unseren Kindern Orientierung und Sicherheit geben. Um diese Rolle zu erfüllen, müssen wir die „Landkarte“ unseres eigenen Nervensystems kennen.
Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was im Moment ist – auf verschiedenen Ebenen unseres Körpers und Geistes. Oft laufen unterschiedliche Prozesse in uns ab – manchmal sogar konträre. Wenn wir diese inneren Bewegungen besser wahrnehmen, entsteht aus Gedanken, Gefühlen und Reaktionen eine klarere Landkarte, die uns zeigt, was uns guttut und was nicht.
Durch Somatische Achtsamkeit können wir uns selbst besser verstehen und bewusster handeln – und so auch unsere Kinder achtsam und einfühlsam begleiten.
Das Tagebuch nimmt dich mit auf ein Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit. Auch Jona, schaut vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich.
Mit Armband und Kette hast du jederzeit deine Erinnerung an die sechs Wahrnehmungsebenen ganz nah bei dir.
