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Somatische Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet Wahrnehmung von dem, was IST. Was viele Menschen jedoch nicht (mehr) wissen, ist, dass unsere Körper auf vielen verschiedenen Ebenen mit uns kommuniziert und wir uns auch auf diesen verschiedenen Ebenen wahrnehmen können. Oft spielen sich auf den Ebenen unterschiedliche Dinge ab. Manchmal sogar konträre.
Wenn wir diese Wechselspiele in uns mehr mitbekommen, dann können wir besser wahrnehmen, was uns gerade guttut und was uns gerade nicht so guttut.
Lass dich mitnehmen auf eine kleine Reise in die Welt der Somatischen Wahrnehmungsebenen
Wenn wir lernen, welche der somatischen Wahrnehmungsebenen mehr
und welche weniger wahrnehmbar gerade sind,
dann können wir milder mit uns sein,
wenn wir etwas nicht so gut auf einer Ebene wahrnehmen können,
während wir auf einer anderen hochsensibel reagieren.
Wir lernen uns noch einmal ganz neu kennen.
Wir können dann meist besser herausfinden,
was uns guttut, was wir möchten und was wir nicht wollen.
Neues von helpers circle in dein Postfach – mit persönlichen Geschichten von Kati und Tipps und Infos rund um unsere Angebote.
In 52 Folgen erkunden wir die verschiedensten Aspekte von Regulation und Nervensystem. Höre rein uns lerne unser vielfältige Arbeit kennen.
Es geht ums Wahrnehmen.
Nicht ums Bewerten.
Nicht ums Verändern wollen.
Ums Wahrnehmen, was ist.
Jetzt gerade, in diesem Augenblick.
Das wird sich manchmal vielleicht unangenehm anfühlen.
Manchmal vielleicht auch verwirrend oder kaum auszuhalten.
Doch ich lade dich ein, es nicht verändern zu wollen.
Lehn dich zurück.
Schaue neugierig von Blütenblatt zu Blütenblatt.
Notiere deine Beobachtungen.
Und bemerke die Veränderung.
~ Kati Bohnet
Sensations (Körperempfindungen)
Images (Äußere und innere Sinneseindrücke)
Behaviour (Bewegungen/Bewegungsimpulse)
Affects (Gefühle)
Meaning (Gedanken)
Spirituality (Verbundenheitsgefühl)
Die Somatische Achtsamkeit kann dir dabei helfen, besser mit dir selbst in den Kontakt zu kommen. Sie nimmt dich an die Hand im Gefühlswirrwarr und leitet dich mithilfe der Blütenblätter der Somatischen Achtsamkeitsblüte mehr zu dir selbst. Sie unterstützt dich, deine Bedürfnisse früh zu erspüren und sie ernst zu nehmen.
Somatisch Achtsam im Familien-Alltag
Wenn du dich gut in dein Kind hineinfühlen können möchtest, ist es hilfreich, gut in dich selbst hineinspüren zu können.
Wir können nie wissen, was in einem anderen Menschen vorgeht, doch wir können unsere Trefferquote erhöhen. Durch Wissen, durch Einfühltungsvermögen, durch eigenes feines Wahrnehmenkönnen und durch Erfahrung. Die Somatische Achtsamkeit kann dir helfen, einen bewussteren Zugang zu den Bedürfnissen im Familienalltag zu bekommen.
Deine Kinder lernen von und mit dir, was für einen Zugang sie zu sich selbst haben, wie sie auf sich hören können und wie ernst sie nehmen, was ihnen ihr Körper erzählt.
Sich gemeinsam auf diese Reise zu begeben, kann sehr verbindend sein und den Grundstein für ein resilientes Leben legen.
Somatische Achtsamkeit funktioniert wunderbar mit Kindern. Wenn ihnen erklärt wird, wie sie die Somatische Achtsamkeit für sich nutzen können, steht dem selbstständigen Wahrnehmen nichts mehr im Wege – die Reflexion könnte vielleicht sogar ein schönes, gemeinsames Familienritual werden.
Eine ziemlich wichtige, grundlegende Einstellung der Somatischen Achtsamkeit beherrschen Kinder sogar meist noch intuitiver und intensiver als wir Erwachsenen: Neugierig und wertungsfrei zu Erkunden. Denn genau darum geht es. Wahrnehmen, ohne zu bewerten. Neugierig und aufgeschlossen.
Höre die Folge #51 aus unserem Podcast ‘Mit Trauma wachsen’ an.
Das Tagebuch nimmt dich mit auf eine siebenwöchige Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit.
Mit Armband und Kette hast du jederzeit deine Erinnerung an die sechs Wahrnehmungsebenen ganz nah bei dir.
Die Somatische Achtsamkeitsblüte für dein Zuhause. Als Poster, Postkarte oder Sticker erinnert sie dich liebevoll an deine Achtsamkeitspraxis.
