Du kannst deine Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen – ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.
Somatische Achtsamkeit® hilft dir, feiner hinzuspüren – und Entscheidungen im Einklang mit dir selbst zu treffen.
Mit Videos, Übungen und Ritualen, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst – auch wenn du wenig Zeit hast.
Zum Launch des neuen Kurses wollen wir gemeinsam auf die Reise gehen und treffen uns daher live im Videocall für einem verbindenden Auftakt deiner 7 Wochen Somatischen Achtsamkeit® – für alle, die den Kurs bis 25. Juni 2025 buchen.
Zum gemeinsamen Abschluss deiner Reise treffen wir uns nochmal am 17. September 2025 im Videocall.
Damit es etwas leichter wird, die Somatische Achtsamkeit® besser kennenzulernen und im Alltag mit ihr zu leben, haben wir eine ganz besondere Blüte wachsen lassen: die Somatische Achtsamkeitsblüte. Jedes ihrer Blütenblätter steht für eine unserer Wahrnehmungsmöglichkeiten. Jede Woche widmen wir uns einem Blütenblatt.
In dieser Woche legen wir den Fokus auf die Körperempfindungen. Das bedeutet, sie einfach wahrzunehmen, nicht zu bewerten und auch nicht verändern zu wollen.
Du erkundest die Welt deiner Sinne und beobachtest, wie sich äußere Eindrücke im Inneren zeigen. Wahrnehmen darf einfach sein – ganz ohne etwas damit tun zu müssen.
Du beobachtest, welche Bewegungen du im Alltag ausführst – und welche Impulse vielleicht ungelebt bleiben. So entsteht ein feineres Gespür für dein körperliches Ausdrucksverhalten.
Du widmest dich deinen Gefühlen – angenehmen wie herausfordernden. Orientierung im Raum und achtsames Spüren helfen dir, auch schwierigen Emotionen Halt zu geben.
Du beobachtest deine Gedankenwelt: Inhalte, Muster und Tonlagen. So bekommst du Zugang zu inneren Bewertungen und Bedeutungszuschreibungen, die oft im Verborgenen wirken.
Du erforschst dein Gefühl von Verbundensein – mit dir selbst, mit anderen, mit etwas Größerem. Raum für Stille, Weite und innere Resonanz entsteht.
Du lässt die Achtsamkeitsblüte in ihrer Ganzheit auf dich wirken. Alle Ebenen fließen zusammen – als lebendiges Miteinander deiner inneren Welt.
Dein Wegbegleiter für mehr Somatische Achtsamkeit® in deinem Leben
Dieses 160-seitige Buch nimmt dich mit auf eine Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit.
Es ist deine Anleitung für Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit. Mit den Beschreibungen, den Anregungen, Impulsen und kleinen Überraschungen wirst du die Ebenen Körper, Sinne, Bewegungen, Gefühle, Gedanken und Verbindundenheit kennenlernen und in dir verorten lernen können.
Auch Jona, die Schmetterline, schaut ab und an vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich dabei.
Du hast ab Buchung 4 Monate lang Zugang zu allen Inhalten. So kannst du das 7-Wochen-Programm ganz in deinem Tempo durchlaufen – und sogar zweimal absolvieren, wenn du möchtest.
Für jedes Modul kannst du etwa 1 Stunde pro Woche einplanen. Alle Inhalte sind flexibel abrufbar – du kannst sie also auch in kleinen Etappen in deinen Alltag integrieren.
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Kurs führt dich behutsam und verständlich in die somatische Achtsamkeit ein. Alles, was du brauchst, ist Neugier auf dich selbst und etwas Zeit für dich.
Ja, die Somatische Achtsamkeit funktioniert auch wunderbar mit Kindern. Wenn ihnen erklärt wird, wie sie die Somatische Achtsamkeit für sich nutzen können, steht dem selbstständigen Wahrnehmen nichts mehr im Wege – die Reflexion könnte vielleicht sogar ein schönes, gemeinsames Familienritual werden. Eine ziemlich wichtige, grundlegende Einstellung der Somatischen Achtsamkeit beherrschen Kinder sogar meist noch intuitiver und intensiver als wir Erwachsenen: Neugierig und wertungsfrei zu erkunden.
Nach der Buchung bekommst du sofort Zugang zur Kursplattform. Dort findest du alle Inhalte übersichtlich geordnet – Videos, Meditationen und Workbook. Alles ist online abrufbar, du brauchst keine zusätzliche Software.