FÜR ALLE, DIE SICH SELBST WIEDER NÄHERKOMMEN WOLLEN
7 Wochen Somatische Achtsamkeit®
Lerne, die feinen Botschaften deines Körpers zu hören – und entwickle Rituale, die dich im Alltag tragen.
FÜR ALLE, DIE SICH SELBST WIEDER NÄHERKOMMEN WOLLEN
7 Wochen Somatische Achtsamkeit®
Lerne, die feinen Botschaften deines Körpers zu hören – und entwickle Rituale, die dich im Alltag tragen.
Du lernst, deinen Körper wirklich zu spüren
Du kannst deine Empfindungen, Gedanken und Emotionen achtsam wahrnehmen – ohne sie sofort bewerten oder verändern zu müssen.
Du findest heraus, was dir wirklich guttut
Somatische Achtsamkeit® hilft dir, feiner hinzuspüren – und Entscheidungen im Einklang mit dir selbst zu treffen.
Du entwickelst neue Routinen für deinen Alltag
Mit Videos, Übungen und Ritualen, die du leicht in deinen Tagesablauf integrieren kannst – auch wenn du wenig Zeit hast.
Erkennst du dich hier wieder?
- Du wünschst dir wieder mehr Kontakt zu dir selbst, denn zwischen Alltag, Ansprüchen und Aufgaben bleibt dein eigenes Spüren oft auf der Strecke?
- Du möchtest die feinen Signale deines Körpers besser verstehen, weil du spürst, dass dein Körper dir etwas sagen will – aber oft überhörst du die leisen Zeichen?
- Du willst erfahren, wie sich Achtsamkeit anfühlt, und wie du sie in kleinen Ritualen in dein Leben holen kannst?
- Du möchtest lernen, dich nicht länger zu bewerten – sondern dir mit Verständnis zu begegnen, auch wenn es schwierig wird?
Stell dir mal vor ...
- Du startest den Tag mit einem Moment nur für dich – ganz verbunden mit deinem Körper. Bevor der Trubel beginnt, atmest du tief durch, spürst deine Füße auf dem Boden – und bist einfach da.
- Du bemerkst rechtzeitig, wenn dir etwas zu viel wird – und kannst liebevoll gegensteuern. Statt dich zu verlieren, erkennst du deine Grenzen – und entscheidest bewusst, was dir jetzt guttut.
- Du gehst achtsamer durch deinen Alltag – und findest Ruhe mitten im Gewusel. Ob beim Zähneputzen, beim Spazierengehen oder in der Teepause: Achtsamkeit begleitet dich wie ein leiser, liebevoller Kompass.
- Du fühlst dich sicherer in dir – auch wenn es im Außen unruhig wird. Mit jedem Tag wächst deine innere Stabilität. Du bist nicht perfekt, aber verbunden. Und das macht den Unterschied.
Exklusiv zum Start des neuen Kurses:
Verbindende Auftaktveranstaltung mit Kati Bohnet am
25. Juni 2025 um 18:00 Uhr
Zum Launch des neuen Kurses wollen wir gemeinsam auf die Reise gehen und treffen uns daher live im Videocall für einem verbindenden Auftakt deiner 7 Wochen Somatischen Achtsamkeit® – für alle, die den Kurs bis 25. Juni 2025 buchen.
Zum gemeinsamen Abschluss deiner Reise treffen wir uns nochmal am 17. September 2025 im Videocall.
Es geht ums Wahrnehmen. Nicht ums Bewerten. Nicht ums Verändern wollen. Ums Wahrnehmen, was ist. Jetzt gerade, in diesem Augenblick.
Der Video-Kurs ist für alle, die...
- ...dazu neigen, sich selbst hinten an zu stellen oder sogar zu vergessen
- ...mit ihrem Körper ein starkes, einfühlsames Team bilden möchten
- ...lernen wollen, ihre Bedürfnisse früher zu erspüren und sie ernst zu nehmen
- ...für andere da sein möchten UND für sich selbst sorgen wollen
Ein Einblick in die Inhalte
Damit es etwas leichter wird, die Somatische Achtsamkeit® besser kennenzulernen und im Alltag mit ihr zu leben, haben wir eine ganz besondere Blüte wachsen lassen: die Somatische Achtsamkeitsblüte. Jedes ihrer Blütenblätter steht für eine unserer Wahrnehmungsmöglichkeiten. Jede Woche widmen wir uns einem Blütenblatt.
Einführung
Du erfährst, was Somatische Achtsamkeit® bedeutet und wie du sie für dich nutzen kannst. Mithilfe einer Meditation lernst du deine persönliche Achtsamkeitsblüte kennen.
Woche 1: Körperempfindungen
In dieser Woche legen wir den Fokus auf die Körperempfindungen. Das bedeutet, sie einfach wahrzunehmen, nicht zu bewerten und auch nicht verändern zu wollen.
Woche 2: Sinneseindrücke
Du erkundest die Welt deiner Sinne und beobachtest, wie sich äußere Eindrücke im Inneren zeigen. Wahrnehmen darf einfach sein – ganz ohne etwas damit tun zu müssen.
Woche 3: Bewegungen/Verhalten
Du beobachtest, welche Bewegungen du im Alltag ausführst – und welche Impulse vielleicht ungelebt bleiben. So entsteht ein feineres Gespür für dein körperliches Ausdrucksverhalten.
Woche 4: Gefühle/Emotionen
Du widmest dich deinen Gefühlen – angenehmen wie herausfordernden. Orientierung im Raum und achtsames Spüren helfen dir, auch schwierigen Emotionen Halt zu geben.
Woche 5: Gedanken/Bedeutung
Du beobachtest deine Gedankenwelt: Inhalte, Muster und Tonlagen. So bekommst du Zugang zu inneren Bewertungen und Bedeutungszuschreibungen, die oft im Verborgenen wirken.
Woche 6: Verbundenheit/Spiritualität
Du erforschst dein Gefühl von Verbundensein – mit dir selbst, mit anderen, mit etwas Größerem. Raum für Stille, Weite und innere Resonanz entsteht.
Woche 7: Alle Ebenen
Du lässt die Achtsamkeitsblüte in ihrer Ganzheit auf dich wirken. Alle Ebenen fließen zusammen – als lebendiges Miteinander deiner inneren Welt.
Ebenfalls erhältlich:
Tagebuch "Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit"
Dein Wegbegleiter für mehr Somatische Achtsamkeit® in deinem Leben
Dieses 160-seitige Buch nimmt dich mit auf eine Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit.
Es ist deine Anleitung für Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit. Mit den Beschreibungen, den Anregungen, Impulsen und kleinen Überraschungen wirst du die Ebenen Körper, Sinne, Bewegungen, Gefühle, Gedanken und Verbindundenheit kennenlernen und in dir verorten lernen können.
Auch Jona, die Schmetterline, schaut ab und an vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich dabei.
7 Wochen Somatische Achtsamkeit®
6h-Videokurs
179
€
-
9 Videolektionen mit Kati Bohnet
-
7 angeleitete Meditationen – mit und ohne Musik
-
28-seitiges Workbook als PDF – dein Begleiter
durch die Wahrnehmungsebenen -
Abschlussurkunde – Als sichtbares Zeichen für deine Reise
durch die Somatische Achtsamkeit® -
4 Monate Zugriff auf alle Inhalte – Genug Zeit, um das Programm
zweimal in deinem eigenen Rhythmus durchzuführen -
Flexibel in deinem Alltag umsetzbar
-
Gemeinsame Willkommens- und Abschlussveranstaltung
Jetzt buchen
und sofort mit dem Videokurs starten
Noch Fragen? Hier sind deine Antworten.
Du hast ab Buchung 4 Monate lang Zugang zu allen Inhalten. So kannst du das 7-Wochen-Programm ganz in deinem Tempo durchlaufen – und sogar zweimal absolvieren, wenn du möchtest.
Für jedes Modul kannst du etwa 1 Stunde pro Woche einplanen. Alle Inhalte sind flexibel abrufbar – du kannst sie also auch in kleinen Etappen in deinen Alltag integrieren.
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Kurs führt dich behutsam und verständlich in die somatische Achtsamkeit ein. Alles, was du brauchst, ist Neugier auf dich selbst und etwas Zeit für dich.
Ja, die Somatische Achtsamkeit funktioniert auch wunderbar mit Kindern. Wenn ihnen erklärt wird, wie sie die Somatische Achtsamkeit für sich nutzen können, steht dem selbstständigen Wahrnehmen nichts mehr im Wege – die Reflexion könnte vielleicht sogar ein schönes, gemeinsames Familienritual werden. Eine ziemlich wichtige, grundlegende Einstellung der Somatischen Achtsamkeit beherrschen Kinder sogar meist noch intuitiver und intensiver als wir Erwachsenen: Neugierig und wertungsfrei zu erkunden.
Nach der Buchung bekommst du sofort Zugang zur Kursplattform. Dort findest du alle Inhalte übersichtlich geordnet – Videos, Meditationen und Workbook. Alles ist online abrufbar, du brauchst keine zusätzliche Software.
