helpers circle Regulationswoche:
von 22. bis 28. Mai 2025
Willkommen zu deiner Selbstfürsorgewoche
Willkommen zu deiner Selbstfürsorge-Woche
Starte deinen Tag mit täglich neuen Variationen der S‑O‑S Übungen – für alle, die mit Kindern leben oder arbeiten und sich nachhaltiger regulieren und verbunden in den Tag gehen wollen.
Starte deinen Tag mit täglich neuen Variationen der S‑O‑S Übungen – für alle, die mit Kindern leben oder arbeiten und sich nachhaltiger regulieren und verbunden in den Tag gehen wollen.
Täglich von
22.5. bis 28.5.
Freue dich jeden Morgen um 9 Uhr auf eine geführte Übungseinheit, die dein Anker für einen regulierteren Tag mit Kindern ist.
Mit Familientag
Am Sonntag sind Familien herzlich willkommen! Bringe deine Pflege-/Adoptiv-/Bauchkinder mit und lernt gemeinsam spielerische und effektive Methoden zur Selbstregulation.
Zugriff auf die Aufzeichnungen
Wenn du nicht live dabei sein kannst, kannst du die S‑O‑S Übungen in ihren Variationen später mitmachen. Du hast eine Woche lang Zugriff auf die Aufzeichnungen.
Ich lade dich ein, an diesen besonderen Tagen teilzunehmen und die vielfach erprobten und kraftvollen S‑O‑S Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation live zu erleben.
Erkennst du dich hier wieder?
- Du wünschst dir, gelassener reagieren zu können, gerade wenn es im Familienalltag laut, chaotisch oder einfach zu viel wird?
- Du gibst den ganzen Tag, begleitest, organisierst, tröstest – und merkst manchmal erst abends, wie leer du eigentlich bist?
- Du wünschst dir, wieder mehr auf die Signale deines Körpers hören und auch darauf reagieren zu können?
Stell' dir mal vor, du nimmst dir eine Woche lang jeden Morgen Zeit nur für dich...
- Du spürst deinen Körper, atmest tiefer, wirst klarer – auch inmitten des Familien- oder Berufsalltags.
- Mit jedem Tag fällt es dir leichter, bei dir zu bleiben – selbst wenn’s um dich herum laut, fordernd oder chaotisch ist.
- Du spürst klarer, was du brauchst - und es fällt dir leichter, Grenzen zu setzen.
- Du erlebst, wie es sich anfühlt, getragen zu sein – von einer einfachen Praxis und einer Gemeinschaft, die versteht, was es heißt, Verantwortung für Kinder zu tragen.
- Und du merkst: Diese kleine tägliche Entscheidung verändert nicht nur dich – sondern auch das Miteinander mit den Kindern.
„Liebe Kati Bohnet und Team,
ich wollte noch einmal danke sagen für die tolle Regulationswoche! Das waren ganz viele Impulse und abwechslungsreiche Tage!“
Inga B., Teilnehmerin der Regulationswoche 2024
Hallo, ich bin Kati!
Ich bin Traumatherapeutin und Gründerin von helpers circle. Wenn ich nicht gerade die Fuchsfamilie in meinem Häuschen am See beobachte, helfe ich allen, die mit Kindern leben oder arbeiten, damit sie ihre Schützlinge kompetent und einfühlsam bei der Entwicklung zu selbstwirksamen, resilienten Erwachsenen begleiten und unterstützen können.
Jedes Jahr machen wir die Regulationswoche und diese Zeit ist wahrlich eines meiner persönlichen Highlights im Jahr. So viele Menschen kommen zusammen, um gemeinsam reguliert in den Tag zu starten.
Nach meinem Motto „Nur wenn wir selbst gut stehen, können wir andere gut halten“, ist es für mich schön zu sehen, wie viele Menschen sich auf den Weg machen und sich kleine Regulationsinseln im häufig stressigen (Familien-)Alltag zu schaffen.
Die Regulationswoche ist jedes Jahr mein Geschenk an alle, die mit Kindern leben oder arbeiten, um nicht nur das Bewusstsein für mehr Regulation zu schärfen, sondern auch wirklich ins Tun zu kommen. Denn Kinder orientieren sich an uns. Wenn wir gut reguliert sind, hilft das auch ihnen, sich sicher und gehalten zu fühlen.
Sei dabei bei der Regulationswoche 2025!
Diese Woche ist eine super Gelegenheit, um für dich und deine Familie etwas Gutes zu tun – ohne einen einzigen Cent zu bezahlen.
Du lernst ganz viele Versionen der Selbst- und Stressregulation kennen und findest dadurch vielleicht DEIN Werkzeug für eine bewusstere und bessere Selbstregulation.Gemeinsam können wir den Beginn einer echten und nachhaltigen Selbstfürsorgepraxis in deinem Alltag legen.
Gemeinsam reguliert in den Tag starten
Reserviere dir jetzt für 0,- Euro einen Platz für die Regulationswoche und erlebe, wie du mit nur wenigen Minuten täglicher Selbstfürsorgepraxis einen entscheidenden Unterschied für deinen Familien- und beruflichen Alltag mit Kindern machen kannst.
Starte deine Tage mit einem klaren Kopf, einem regulierten Nervensystem und mehr
Bewusstheit - genieße sieben Tage voller Verbundenheit und Selbstregulation.
Das erwartet dich:
- Donnerstag: Klassische Variante der S-O-S Übungen
- Freitag: Somatische Achtsamkeit®
- Samstag: Wut
- Sonntag: Kids-Tag – S-O-S Übungen für & mit Kindern
- Montag: Sonnenübungen
- Dienstag: Grenzen
- Mittwoch: Meditation
Trag dich hier ein und sei für 0€ dabei
Über die S‑O‑S Übungen
Stress und emotionale Herausforderungen können unseren (Familien)-Alltag erheblich belasten. Die S-O-S Übungen sind ein einfaches und wirkungsvolles Werkzeug, um in wenigen Minuten deinen Körper zu mehr Gelassenheit einzuladen.
Die Übungen zur Somatisch Orientierten Sicherheit® (S-O-S) sind eine Abfolge von einfachen Übungen, die von Traumatherapeutin Kati Bohnet für Klient*innen mit Panikattacken, Angstzuständen, großer Trauer, Wut, hohem Stresslevel und anderen hohen Aktivierungszuständen zusammengestellt wurden.
Die fein abgestimmte Abfolge der einzelnen Übungen unterstützt das Nervensystem in der Selbstregulation. So können hohe Aktivierungszustände aufgefangen werden und das Nervensystem bekommt die
Möglichkeit, sich neu zu kalibrieren.
Egal ob für Kinder oder Erwachsene, die S-O-S Übungen sprechen das Nervensystem auf einer ganz basalen Ebene an und unterstützen es bei der Selbstregulation.
Ich habe gerade erst angefangen, die S-O-S Übungen in unseren Familienalltag einzubauen und merke schon jetzt, wie gut meine Kids das annehmen und wir sehr es mir selbst hilft, bei mir “einzuchecken” und in Verbindung mit mir zu kommen.
Nina
Die S-O-S Übungen haben mir selbst sehr geholfen, mein Anspannungslevel zu senken und Angst & Stress zu reduzieren. Dadurch werde ich entspannter, schlafe besser und kann auch entspannter mit Herausforderungen umgehen.
Anna
Jona unterstützt mich in der Begleitung meiner Kinder – privat und beruflich. Die S-O-S Übungen sind DAS Tool zur Regulation für mich und sie haben mit die Tür zur Achtsamkeit mit mir selbst geöffnet! Danke!
Nicole
Melde dich jetzt an - unverbindlich und für 0 €
Buche dir jetzt für 0,- Euro einen Platz für die Regulationswoche und erlebe, wie du mit nur wenigen Minuten täglicher Selbstfürsorgepraxis einen entscheidenden Unterschied für deinen Alltag mit Kindern machen kannst. Starte deine Tage mit einem klaren Kopf, einem regulierten Nervensystem und mehr Bewusstheit – genieße sieben Tage voller Verbundenheit und Selbstregulation.
Noch Fragen? Hier sind deine Antworten.
Nein, und die Regulationswoche ist perfekt geeignet, um die kraftvolle Wirkung der S-O-S Übungen in ihren unterschiedlichen Varianten kennenzulernen.
Das ist gar kein Problem – sieh dir einfach die Aufzeichnung an, wenn du Zeit hast.
Du hast nach Ende der Regulationswoche noch eine Woche lang Zugriff auf die Aufzeichnungen, also bis 4. Juni 2025.
Dann bist du ebenfalls herzlich willkommen, denn die S-O-S Übungen sind vielfältig in allen Bereichen zur Stress- und Emotionsregulation einsetzbar – und du wirst merken, dass sie auch dir gut tun.
