S-O-S Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe & Stressregulation - für Erwachsene und Kinder
Alle Videos und Audiodateien stehen dir unmittelbar zum Anschauen zur Verfügung. Auf dieser Seite findest du außerdem auch vertiefende Informationen zu den S-O-S Übungen und zum S-O-S Training.
Bevor du dir das Video mit den S-O-S Übungen zum Mitmachen anschaust oder dir die Audiodatei runterlädst, möchte ich dir noch einige wichtige Hinweise zu den S-O-S Übungen geben. Lies sie bitte aufmerksam durch.
Die S-O-S Übungen sind ein traumatherapeutisch gut erprobtes Werkzeug für Menschen in Akutsituationen (Panikattacken, Angstzutsänden, Wut, Trauer, Lampenfieber, Einschlafschwierigkeiten etc.) und zur Selbstfürsorge. Sie wirken. Sie bringen Regulation in deinen Körper. Und das bedeutet in den meisten Fällen, dass sich das sehr angenehm anfühlt. Du wirst unter Umständen ruhiger und einige deiner Symptome werden geringer oder verschwinden. Manchmal merkst du allerdings auch gar keinen Unterschied. Und manchmal bedeutet Regulation auch, dass Gefühle, die stecken geblieben sind, wieder in den Fluss kommen oder dass Körperempfindungen, die aus Stressgründen betäubt waren, wieder spürbar werden. Das kann sich manchmal auch unangenehm anfühlen. In dem Fall, achte bitte gut auf dich. Wandle dir die Übungen ab, lass etwas weg oder hör auch einfach ganz mit den S-O-S Übungen auf.
Wenn du längeranhaltende Beschwerden hast, suche immer unbedingt eine professionelle Fachkraft auf. Die S-O-S Übungen ersetzen nämlich keine Therapie. Sie können jedoch gut therapiebegleitend eingesetzt werden. Sprich im Zweifel die Anwendung mit diener*deinem Therapeut*in ab. Wenn du hier mehr drüber wissen möchtest schau dir bitte das 3. Video an, dort gehe ich darauf noch genauer ein. Wir übernehmen keine Haftung für nicht einsetzende, erhoffte Effekte und auch für sich verschlechternde Symptome.
Hier findest du die beiden Videos zum Mitmachen und die Audiodateien zum Download:
Video 1: Die S-O-S Übungen zum Mitmachen ohne Musik
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Video 2: Die S-O-S Übungen zum Mitmachen mit Musik
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Audio 1: Die S-O-S Übungen zum Herunterladen ohne Musik
(Klicke mit der rechten Maustaste auf den Balken und wähle „Audio speichern unter“ aus)
Audio 2: Die S-O-S Übungen zum Herunterladen mit Musik
(Klicke mit der rechten Maustaste auf den Balken und wähle „Audio speichern unter“ aus)
Noch mehr Wissen für dich.
In dem folgenden Video gehe ich noch etwas genauer auf die Hinweise zu den S-O-S Übungen ein und erzähle dir etwas über mögliche Nebenwirkungen.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Jetzt tiefer einsteigen: 3,5h Videokurs „Regulation von kleinen und großen Gefühlen“
Erfahre in diesem 3,5h Videokurs die Bedeutung der S-O-S Übungen für Regulation und Co-Regulation, wie du sie für dich abwandeln kannst und in welchen Situationen in Familie, Kita und Grundschule sie spielerisch zum Einsatz kommen können.
